Kesä on melkein täällä ja se tarkoittaa, että on aika muodonmuuttua. Yritän aina syödä terveellisesti, etenkin kesäkuukausina, koska vietämme paljon aikaa järven rannalla. Kesäkappaleiden hankkiminen voi olla niin vaikeaa, ellet tiedä muutamaa avainsalaisuutta. Yksi niistä salaisuuksista on seurata hiilihydraattien saantiasi joka päivä. Jos etsit muotoa tai haluat vain elää terveellisempää elämäntapaa, minulla on upea luettelo reseptejä sinulle. nämä 25 herkullista vähähiilihydraattista välipalaresepti auttavat sinua hillitsemään halusi ja syömään terveellisempää.

Sinun ei välttämättä tarvitse yrittää laihtua, jotta tarvitset maukkaita vähähiilihydraattisia reseptejä. Jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia, lääkäri voi suositella vähentämään hiilihydraattien määrääsi. Yleisesti ottaen vähemmän hiilihydraatteja tarkoittaa terveellisempää elämää. Jos olet kuin minä, leipä ei todellakaan ole ystäväsi. Minusta on niin vaikeaa välttää hiilihydraatteja päivittäin, minkä vuoksi nämä reseptit ovat minua niin innoissani. Täällä on sellaisia ​​namia välipaloja, ja monilla heistä on kuumetta kuin viisi hiilihydraattia annosta kohti! Kuvittele täyttövälipala, jossa ei käytännössä ole hiilihydraatteja, eikä se ole vain porkkanatikkuja! Ja jos haluat todella alkaa nauttia terveellisemmästä elämäntyyliä, sinun kannattaa ehdottomasti katsoa näitä 30 herkullista talvisalaattireseptiä. Älä anna nimen huijata sinua, nämäkin ovat hienoja kesäksi!

Rakastan syömistä terveellisesti kesällä, varsinkin kun saatavilla on niin paljon namia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Mutta nämä vähähiilihydraattiset reseptit eivät liity vain salaatteihin. Täällä on siruja, keksejä ja mikä tahansa määrä muita maukkaita ruokia, jotka varmasti täyttävät sinut seuraavaan ateriaan asti. Haluatpa pudottaa muutama kiloa ennen bikinit-kautta tai haluatko todella pitää terveellisempää välipalavaihtoehtoa perheellesi, löydät varmasti herkullisen välipalareseptin, jota koko perheesi rakastaa. Ja nämä 40 virkistävää popsicle-reseptiä ovat vähärasvaisia ​​ja hiilihydraatteja, ja varmasti myös miellyttävät kaikkia kodiasi.

1. Leivotut mantelimuruisat kesäkurpitsapurut

Kun ajattelen välipaloja, ajattelen jotain raikasta. Nämä leipotut mantelimurskatut kesäkurpitsapurut ovat täydellisiä, jos pidät välipalaasi pienestä ripauksesta. Ne antavat sinulle myös puoliksi makean maun mantelien ansiosta ja niissä on erittäin vähän hiilihydraatteja, joten ne ovat täydellisiä vähähiilihydraattiselle ruokavaliollesi. Näiden tekeminen vie vain noin 12 minuuttia. Tarvitset mantelijauhoja, kesäkurpitsaa, suolaa, valkosipulia ja timjamia niiden valmistamiseen.

Resepti: nendeonyou

2. Helppo 15 minuutin leivottua ruusukaalia

Rakastan ruusukauden makua ja rakastan todella ajatusta leipoa ne siruiksi. Tämän yksinkertaisen vähän hiilihydraatteja sisältävän välipalareseptin valmistus vie vain noin 15 minuuttia, ja sirut ovat niin herkullisia! Tarvitset vain noin punnan ruusukaalia, ja voit käyttää pakastettuja, jos sulatat ne ensin. Tarvitset myös suolaa ja oliiviöljyä, se on se! Ja nämä ovat vähän hiilihydraatteja sekä kaloreita ja rasvaa!

Resepti: paleohacks

3. Kotitekoiset Buffalo Chicken Sellerykepit

Buffalo-kana on hienoa, mutta jos syöt perinteistä tyyliä, se on täynnä hiilihydraatteja leivonnan takia. Jos rakastat todella puhvelin kanaa, mutta et halua kaikkia näitä hiilihydraatteja, nämä puhvelin kanan selleri tikut ovat täydellinen vaihtoehto. Nämä ovat erittäin helppoja valmistaa, ja ne tekevät upeaan vähän hiilihydraatteja ja vähän kaloreita sisältävän alkuruoan tai välipalan juhliin tai vain nauttimiseen yksin. Voit tehdä sen jopa kotitekoisella crock potissa paahdetulla kanalla, jotta se olisi helpompaa.

Resepti: vaatimus

4. Matalahiilihydraattiset Butternut-squash-sirut

Tiesitkö, että perunalastuissa on noin 50 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden? Näissä kotitekoisissa Butternut-squash-raputuotteissa on vain noin 10 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden. Ja nämä ovat herkullisia ja todella helppoja valmistaa. Ne saavat todella rapeita uunissa, joten ne ovat täydellinen korvaamaan korkeammat hiilihydraatit ja korkeammat rasvaiset perunalasut. Voit palvella näitä millä tahansa määrällä vähän hiilihydraatteja tai vain syödä niitä yksin.

Resepti: sokerihionta

5. Kotitekoinen paahdettu kukkakaali popcorn

Rakastan popcornia, etenkin elokuvissa, mutta siinä on paljon hiilihydraatteja ja rasvaa. Tätä kotitekoista kukkakaali-popcornia ei ole ja se on yhtä maukas kuin perinteinen popcorn. Tarvitset vain yhden kukkakaalin pään valmistaaksesi erän tästä, ja lupaan sinulle, että perheesi rakastaa sitä. Paahtaminen vie noin tunnin ja jos jätät sen pidempään, saat paljon makeamman maun.

Resepti: geniuskitchen

6. Kukkakaali-taterin purkut

Lapseni rakastavat teippiä, mutta niissä on yleensä hirveästi paljon rasvaa. Nämä kukkakaalin taterit ovat paljon terveellisempiä ja paljon vähemmän hiilihydraatteja. Jos haluat jotain, jota voit käyttää sivuna tai vain jotain, joka sopii erinomaisesti välipalalle, nämä ovat täydellisiä ja ne on valmistettu erittäin helpoksi. Ne sopivat hyvin myös paleo-ruokavaliosi kanssa!

Resepti: paleohacks

7. Kotitekoiset chia-siemenkeksit

Rakastan välipala keksejä. Voit lisätä nämä kotitekoiset chia-siemenkestäjät välipalaluetteloosi ja niissä ei ole juuri hiilihydraatteja. Nämä parit ovat ihania vähän rasvaa sisältävän juuston kanssa tai ne ovat täydellinen lisä salaattiisi. Tai istu vain rentoutua ja rentoutua muutaman kerran, kun haluat vähärasvaisen ja vähän hiilihydraattia sisältävän välipalan poistaa nämä munchies. Nämä ovat erittäin helppo valmistaa ja vaativat vain muutamia ainesosia.

Resepti: nendeonyou

8. Matalahiilihydraattiset suklaa-siru Granola-baarit

Vähähiilihydraattiset ja sokeriton? Ja maistuvatko hyvältä? Joo! Nämä kotitekoiset granolabaarit ovat täydellisiä välipaloja milloin tahansa, ja lapsesi edes rakastavat niitä. Heillä on suklaasiruja, mikä tekee niistä minulle voittajan, ja auringonkukka- ja kurpitsansiemeniä, manteleita, goji-marjoja, kanelia, inkivääriä ja niin monia muita upeita makuja. Näissä on niin paljon särmää! Ja ne ovat erittäin nopeita ja helppo valmistaa. Kotitekoiset suklaa-evästeet ovat hienoja, mutta jos haluat vähemmän hiilihydraatteja, nämä suklaa-sirupalat ovat täydellisiä.

Resepti: vähähiili

9. Ei Carb Cloud Leipälastuja

Näissä pilvileipälastuissa ei ole mitään hiilihydraatteja! Tämä tarkoittaa, että voit nauttia näistä pirteistä siruista joka päivä, etkä voi lisätä mitään päiväsi hiilihydraattien kokonaismäärään. Nämä ovat erittäin helppo valmistaa ja niin maukkaita munavalkuaisten, cheddar-juuston ja maustetun suolan kanssa. Ja niiden tekeminen alusta loppuun vie vähemmän kuin 20 minuuttia. Puhuta nopeasta ja helposta ei-carb-välipalasta!

Resepti: sparklestosprinkles

10. Kotitekoiset matalahiilirapu-täytetyt sienet

Jos haluat todella helppoa ja vähähiilihydraattista välipalaa, joka todella täyttää, nämä rapu-täytetyt sienet ovat täydellinen valinta. Näiden tekeminen alusta loppuun vie alle tunnin ja ne ovat täydellisiä alkupaloja tai vain mitä tahansa välipaloja varten. Mausteissa, kuten oreganossa ja timjamissa, ne pakatavat melko makua, ja niiden hiilihydraatteja on paljon vähemmän kuin monissa muissa välipalloissa ja alkupalkoissa.

Resepti: kaikkia viljoja vastaan

11. Rapea kotitekoinen sienisiru

Rakastan kotitekoisia siruja ja rakastan sieniä, joten nämä rapea kotitekoiset sienisirut ovat täydellisiä. Niitä on erittäin helppo valmistaa ja sienissä on erittäin vähän hiilihydraatteja, joten ne ovat myös täydellisiä vähähiilihydraattiselle ruokavaliollesi. Sienissä on myös erittäin vähän rasvaa ja kaloreita, joten nämä rapeat sienisirut sopivat melkein mihin tahansa ruokavalioon, jota saatat käyttää. Voit käyttää näitä salaateissa tai vain syödä niitä sellaisena kuin ne ovat milloin tahansa välipalana.

Resepti: nomnompaleo

12. Matalahiilihydraattiset valkosipulit

Tiedän, että olet todennäköisesti kyllästynyt kuulemaan kuinka terveellistä lehtikaalia on, mutta se on totta. Ja jos olet kyllästynyt pelkkään lehtikaalihun, nämä valkosipulilla paahdetut lehtikaalihamput voivat olla parempi valinta. Nämä ovat erittäin helppo valmistaa ja ovat niin täynnä vitamiineja ja ravinteita! Annoksessa on vain neljä hiilihydraattia ja vain 44 kaloria. Nämä lehtikaali-sirut ovat rapeita ja herkullisia ja niin paljon terveellisempiä kuin mikään muu siru, jonka voit ostaa!

Resepti: fitfoodiefinds

13. Guacamole omistetut munat

Hedelmöitetyt munat ovat loistava välipalavalinta, jos haluat vähentää hiilihydraattien määrää. Ne on myös pakattu täynnä proteiineja, joten ne ovat erinomaisia ​​välitystä varten ennen harjoittelua. Nämä hedelmälliset munat on täytetty kotitekoisella guacamolilla, joten niiden rasva ja hiilihydraatit ovat alhaisemmat kuin perinteisillä vastaavilla. Kahdessa munapuoliskossa on vain kahdeksan grammaa hiilihydraatteja ja vähemmän kuin 350 kaloria!

Resepti: paleoplaani

14. Kotitekoinen Paleo Jalapeno kurpitsansiemenet

Rakastan välipaloja paahdettuihin kurpitsansiemeniin, joissa on vähän hiilihydraatteja itsessään. Jos kuitenkin haluat jotain, joka pakkaa vähän enemmän booliä, voit lisätä jalapenon maun noihin kurpitsansiemeniin täydelliseksi välipalaksi liikkeellä ollessasi. Paahdettuja kurpitsansiemeniä on helppo valmistaa, ja niissä on niin paljon vitamiineja ja ravintoaineita, ja nämä jalapenon makuiset ovat erinomaisia!

Resepti: paleoporn

15. Matalahiilihappiset Jalapeno-juustorapsut

Nämä vähähiilihappiset välipalat ovat tosiasiallisesti paistettuja jalapeno-paprikaviipaleita, joissa on vähän juustoa. Ne ovat hienoja, jos pidät välilyönnistä jotain, jolla on vähän lämpöä, ja niissä on niin vähän hiilihydraatteja ja kaloreita! Voit käyttää näitä sirujen sijasta upottamiseen tai napata kourallisen ja nauttia niistä milloin tahansa haluat jotain välipalaksi, jolla on vähän hiilihydraatteja.

Resepti: cottercunch

16. Kotitekoiset suola- ja etikka-kesäkurpitsalastut

Suola- ja etikkaperunalasut ovat maukkaita ja kaikki, mutta ne ovat täynnä rasvaa ja hiilihydraatteja. Nämä kotitekoiset suola- ja etikka-kesäkurpitsalastut ovat paljon terveellisempiä vaihtoehtoja. Et vain usko kuinka helppoa nämä ovat! Voit tehdä melko suuren erän vain yhdellä hyvän kokoisella kesäkurpitsalla ja koko annoksessa on vain 40 kaloria. Tämä vaatii ruoan kuivuneen, mutta jos sinulla ei ole, voit tehdä ne uunissa yhtä helposti. Hieman erilainen kuin namia kesäkurpitsapallot, mutta silti yhtä maukasta!

Resepti: sugarfreemom

17. Ei paista viljattomia proteiinibaareja

Kun otat jyvät pois, otat pois paljon hiilihydraatteja, minkä vuoksi nämä ei paista proteiinitangot ovat täydellinen vähähiilihyödyllinen välipala. Ne on täynnä pähkinöitä ja siemeniä ja silputtuja kookospähkinä-, pähkinävoita ja suklaata tai johanneksenlastuja. Ne ovat maukkaita, helppo valmistaa ja ne on täynnä proteiineja, joten ne ovat täydellisiä jälkitilaisuuksiin tai ennen harjoittelua, etenkin kun haluat jotain vähän rasvaa ja hiilihydraatteja.

Resepti: Wholenewmom

18. Gluteeniton paleo välipala sekoitus

Paleo-välipalasekoitus ei ole vain gluteeniton, se sisältää myös vähän hiilihydraatteja, meijeritöntä ja jyvättömää. Tämän tekeminen vie vähemmän kuin puoli tuntia ja resepti valmistaa kolme täyttä kuppia välipalaseosta. Tämä on niin paljon terveellisempää kuin mitä tahansa välipalaseosta, jonka voit ostaa kaupasta, ja se on täynnä namia-aineosia, kuten pähkinäsekoituksia, savustettua merisuolaa ja valkosipulia sisältävää oliiviöljyä.

Resepti: cookeatpaleo

19. Kotitekoiset vähähiilihydraattiset baarit

Nämä kotitekoiset vähähiilihydraattiset baarit sisältävät pistaasipähkinöitä ja kardemummaa, jotka antavat heille upean maun. Niiden valmistus vie vain noin 20 minuuttia, eikä leivontaa tarvita. Ne ovat täynnä proteiineja energiaa ansiosta namian ainesosien, jotka sisältävät kookosöljyä, kurpitsan siemeniä ja päivämääriä, ansiosta. Nämä ovat herkullisia vähän hiilihydraatteja sisältävä vaihtoehto perinteisille myymälöiden ostamille energiapatukoille.

Resepti: gourmandeinthekitchen

20. Kuormitetut murskatut kukkakaali-puremat

Nämä pienet kukkakaali-puremat sisältävät vain noin viisi grammaa hiilihydraattia annosta kohden ja ne on pakattu täyteen makua. Cheddarjuustolla, ruohosipulilla ja pekonilla niillä on niin paljon namia makua ja niitä on erittäin helppo valmistaa. Näiden leipomiseen valmistamiseen kuluu vain noin viisi minuuttia ja ne kypsennetään alle puoli tuntia. Nämä ovat hienoja yleisiä välipaloja tai ne tekevät mahtavasta vähähiilihydraattisesta alkuruoasta.

Resepti: mylifecookbook

21. Kurkku ja savustetut turkkivoileivät

Nämä pienet voileivät ovat erittäin vähän hiilihydraatteja, koska et syö niitä leivällä. Näiden kurkkujen kurkku ja savustetut kalkkunavoileivät toimivat leivänä. Lisää vain levitettävä juusto ja savustettu kalkkuna vähähiilihydraattiselle ja vähärasvaiselle välipalalle, joka on hienoa, kun haluat vain jonkun jotain vuoroveden läpi illalliselle.

Resepti: kitchenismyplayground

22. Kotitekoiset maustetut mantelit

Mantelit ovat ihanan vähän hiilihydraatteja sisältävä välipala, jotka ovat terveellisiä myös sinulle. Näiden kotitekoisten mausteisten mantelien valmistus alusta loppuun kestää vain noin 15 minuuttia, ja ne ovat vain täynnä makua. Tarvitset tähän kokonaisia ​​manteleita, samoin kuin kookospähkinää, valkosipulia, cayenne-pippuria ja muutamia muita makuja, jotka tekevät niistä herkullisia. Jos rakastat mausteista ja rakastat vähän hiilihydraattia, nämä ovat täydellisiä välipaloja.

Resepti: kaikkia viljoja vastaan

23. Mausteiset katkarapujen käsirullat

Sushi on hienoa, mutta riippuen tyypistä haluat, se voidaan täyttää hiilihydraateilla. Nämä mausteiset katkarapujen käsirullat ovat loistava vähähiilihydraattivaihtoehto perinteiselle sushille, ja niistä saattaa tulla vain suosikki sushi-tyyppinen välipala. Teet nämä keitetyillä katkarapuilla, srirachalla, kurkulla, korianterilla ja majoneesilla, ja ne rullataan haluaviin lehtiin. Ne ovat maukkaita, täynnä proteiineja ja paljon terveellisempää vaihtoehtoa kuin monet sushi-ruokia, joita saat suosikki-aasialaisesta ravintolastasi.

Resepti: ibreatheimhungry

24. Ceviche täytetty avokado

Rakastan avokadon makua, joten nämä täytetyt avokadoreseptit ovat minulle upeita. Jos rakastat myös avokadoa, tulet rakastamaan näitä reseptejä, erityisesti ceviche-täytettyjä avokadoja, joissa on katkarapuja, tomaattia, punasipulia ja korianteria. Tämä on niin helppo tehdä ja se vie vain muutaman minuutin alusta loppuun. Se on myös todella vähän hiilihydraatteja ja myös erittäin matalakalorinen välipala. Nämä ovat hienoja, jos haluat vaihtaa paistettuihin avokadoperunoihin!

Resepti: paleohacks

25. Yummy paahdetut kookoslastuja

Jos rakastat kookospähkinän makua, rakastat näitä maustettuja paahdettuja kookospähkinöitä. Teet nämä kookoslastuilla ja millä tahansa määrällä mausteita. Ne ovat vähän hiilihydraatteja nautittavaa herkkua, jolla on heille tarpeeksi makeutta myös hillitä tuota makeaa hammasta. Nämä vievät vain noin viisi minuuttia tai niin, jotta valmistetaan erää kohden, ja saat useita yhdestä reseptistä. Voit tehdä nämä valkosipulissa, cayenne-pippurissa tai missä tahansa haluamassasi mausteessa.

Resepti: kukoistava paleo