Onko ruokavaliossasi tarpeeksi magnesiumia?

Älä ole liian varma, että olet. Magnesiumvaje on hyvin yleinen. Itse asiassa se voi todellakin olla leviävä. Tutkimukset viittaavat siihen, että noin puolet Yhdysvaltain väestöstä saattaa saada ruokavalionsa kautta vähemmän kuin suositeltu päivämäärä magnesiumia. Miksi se tapahtuu? Syyllisiä on erilaisia, mutta joitain yleisimpiä ovat:

• Tyypin 2 diabetes
• Suolen suolikanavan ongelma, kuten keliakia tai gluteeni-intoleranssi
• Tavanomainen juominen
• Ikä (mikä vaikuttaa imeytymiseen)
• Liian paljon kalsiumia (paljon multivitamiineja suosii kalsiumia enemmän kuin magnesiumia, mikä estää imeytymistä)
• Teolliset viljelymenetelmät, veden suodatus ja muut nykyajan elämänlajit poistavat aktiivisesti magnesiumia ruokavaliostamme

Lyhyesti sanottuna, terveysongelma voi saada sinut todennäköisemmin kärsimään magnesiumin puutteesta, mutta vaikka oletkin kaikessa suhteessa täysin terve ihminen, saatat silti saada riittämätöntä magnesiumia!

Miksi tarvitset magnesiumia?

Magnesium on mahtavaa kamaa! Se on välttämätöntä monille erilaisille kehon järjestelmille ja toiminnoille. Se auttaa vartaloasi hyödyntämään adenosiinitrifosfaattia (ATP), joka antaa sinulle energian läpi päiväsi. Se aktivoi hermoja ja lihaksia ja auttaa upouuden DNA: n ja RNA: n synteesissä. Se tukee ruuansulatusta ja auttaa kehoasi ottamaan tarvitsemasi ravinnot proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista. Se on myös keskeisten välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, edeltäjä.

Mikä on magnesiumöljy?

Voit saada magnesiumia monissa eri muodoissa. Voit syödä magnesiumipitoisia ruokia, ottaa multivitamiineja sisältävää magnesiumia tai jopa ottaa itsenäisen magnesiumlisän. On myös ajankohtaisia ​​tapoja levittää magnesiumia. Epsom-suolat sisältävät runsaasti magnesiumia ja ovat erinomaisia ​​liotusta varten - plus tonni muita etuja.

Ja sitten siellä on magnesiumöljyä! Nimi on petollinen, koska se ei oikeastaan ​​ole öljyä. Se on itse asiassa magnesiumkloridi, joka suspendoidaan veteen. Seoksen tekstuuri sattuu olemaan öljyinen, ja siten väärän muodon. Se toimii kuitenkin voiteluaineena tekstuurinsa ansiosta, joten ehkä nimestä “öljy” on silti hyötyä, koska sitä voidaan käyttää vastaavissa menettelyissä.

Magnesiumöljyn edut

Miksi käyttää magnesiumöljyä? Sillä on laaja valikoima sovelluksia, mutta joitain yleisimmistä magnesiumöljyjen eduista ovat:

• Lievitä kipuja, jotka liittyvät niveltulehdukseen, nivelongelmiin ja tulehdukseen.
• Vähennä vammojen tai liikatoimittujen lihaksien kipua.
• Nukkua nopeammin yöllä ja nukku paremmin.
• Paranna energian tasoa sekä auttamalla nukkumaan paremmin ja pidempään yöllä että aktivoimalla kehon ATP.
• Lievytä päänsärkyä, erityisesti migreeniä ja jännityspäänsärkyä.
• Vähennä levottomien jalkojen oireyhtymän (RLS) oireita.
• Hoitoon ekseema ja muut ihosairaudet, jotka aiheuttavat tulehdusta ja kipua.
• Lievitä PMS-kouristukset ja muut kuukautisjaksoon liittyvät epämukavuudet.
• Vaihda deodorantti. Monien magnesiumöljyn käyttäjien mukaan se toimii yhtä tehokkaasti, ellei jopa paremmin.
• Auttaa tasapainottamaan hormoniasi.
• Paranna ikenien terveyttä (kiertämällä sitä suussasi).
• Vähennä lihaskramppeja ja niihin liittyviä kipuja.
• Rentoudu ja lievitä stressiä ja ahdistusta.
• Paranna yleistä terveyttäsi. Jokainen kehosi solu käyttää magnesiumia, joten on olemassa muutamia parempia tapoja antaa koko kehollesi välitön kokonaisvaltainen lisäys.

Magnesium imeytyy erittäin tehokkaasti ihon läpi, joten öljy on erityisen tehokas tapa hyödyntää kaikkia etuja!

Kokeile näitä yksinkertaisia ​​reseptejä oman magneesiöljyn valmistamiseksi!

Vaikka voit ostaa magnesiumöljyä kaupasta, voit myös tehdä siitä itse kotona säästääksesi rahaa. Sen pitäisi olla yhtä tehokas, jos muotoilet sen oikein ja käytät sitä tarvittaessa.

Resepti # 1: Helppo ja yksinkertainen

Tarvitset reseptiä varten vain puolet kupillista magnesiumkloridihiutaleita ja puolet kupista tislattua vettä. Keität tislatun veden (on todella tärkeää, että se tislataan!), Sitten laitat hiutaleet lasikulhoon tai mittauskuppiin. Kaada kiehuva vesi hiutaleiden päälle ja sekoita, kunnes hiutaleet ovat liuenneet veteen. Odota, että se jäähtyy, lisää sitten suihkepullossa. Voit säilyttää ja käyttää tätä seosta jopa kuusi kuukautta.

Entä jos et käytä tislattua vettä? Seos toimii edelleen, mutta säilyvyys on paljon lyhyempi. Tislattu vesi antaa sinun käyttää sitä pidempään!

Resepti # 2: Epsom-vaihtoehto

Jos et halua ostaa magnesiumkloridihiutaleita, voit poimia sen sijaan Epsom-suoloja. Epsom-suolat ovat paljon halvempia, mikä on yksi syy, jonka vuoksi voit kokeilla tätä vaihtoehtoa. Epsom-suoloilla ei ole yhtä pitkäaikaista tai voimakasta vaikutusta kuin kloridihiutaleilla, mutta budjetistasi riippuen ne voivat silti olla parempi idea. Lisäksi ehkä haluat vain tavan ottaa Epsom-suolakylpy ilman "kylpy" -osaa!

Tämän seoksen valmistaminen on erittäin helppoa. Sekoita yhtä suuret määrät vettä ja Epsom-suolaa lieden potissa. Lämmitä astia niin, että Epsom-suolat voivat liueta veteen. Kun olet odottanut seoksen jäähtymistä, siirrä se sumutuspulloon. Voit käyttää sitä täsmälleen samalla tavalla kuin yllä olevaa alkuperäistä perusreseptia magnesiumkloridihiutaleiden kanssa.

Resepti # 3: Kookosöljyn vartalovoi magnesiöljyllä

Jos haluat jotain hieman ylellisempää, voit kokeilla tätä jännittävää resepti DIY: lle vaahdotettua kookosöljy vartalovoita ja magnesiumöljyä. Tätä ihohoitoasi varten tarvitset seuraavat aineosat:

• ¼ kuppi orgaanista ekstraneitsyt kookosöljyä
• ½ kuppi puhdistamatonta kaakaota, mangoa ja / tai sheavoita
• ¼ kuppi magnesiumöljyä (voit käyttää öljyä, jonka olet luonut yllä olevien reseptien nro 1 tai 2 avulla, jos haluat)
• Valitsemasi eteerinen öljy (valinnainen)

Tämän reseptin tekemiseksi aloitat sulattamalla kookosöljyä ja sen voin, jonka valitsit, alhaisella lämmöllä. Kaada ne keskikokoiseen kulhoon sulamisen jälkeen ja anna niiden jäähtyä puoli tuntia.

Kun ne alkavat muuttua läpinäkymättömiksi, olet valmis tarttumaan tehosekoittimeen ja aloittamaan piiskaamisen. Aloita lisäämällä magnesiumöljyä samalla kun teet tämän. Tee se vähitellen ja piiskaa kaiken jatkaessasi. Lisää kaikki tässä vaiheessa valitsemasi eteeriset öljyt. Kun olet valmis, voit laittaa seoksen jääkaappiin.

Odota noin 20 minuuttia ja vedä se sitten ulos. Jos se on saavuttanut pisteen, jossa se on puolijähmeä, voit sekoittaa sen uudelleen. Tässä vaiheessa sen tulisi saada täydellinen pörröinen tekstuuri. Sen jälkeen voit laittaa sen lasipurkkiin ja säilyttää sen jääkaapissa. Miksi se on jäähdytettävä? Jos säilytät sen tiskille tai kaappiin, se voi sulautua ja alkaa menettää vaahdotettua rakennetta. Tämän tavaraa tulisi pitää muutaman kuukauden ajan, ennen kuin sinun täytyy pilata uusi erä. Kudos Kaylalle keksimästä niin hieno resepti. Jos yrität lievittää stressiä, saatat myös todella hemmotella itseäsi, ja tämä on tapa tehdä se! Reseptiidea Radiantlifecatalogista - kookosöljy vartalovoi magneesilla

Kuinka käytät magnesiumöljyä?

Voit ruiskuttaa magnesiumöljyyn tai hieroa sitä; kuinka sinä käytät sitä, on sinun vastuullasi. Ennen kuin kokeilet sitä, sinun pitäisi tietää, että voit odottaa ”pistelyä”. Sana “pistely” on täällä hiukan eufemismi. Se on oikeastaan ​​enemmän suoraa pistämistä. Tästä syystä sinun tulee tarkistaa pieni iholaastari ennen kuin levität tavarat yleisesti varmistaaksesi, että olet valmis siihen.

Jos tämä kuulostaa epämiellyttävältä, yritä olla huolta siitä. Ajan myötä, kun kehosi tottuu magnesiumiin ja myymälät alkavat vihdoin rakentua uudelleen, pistävän tunteen pitäisi vähentyä. Toinen hyvä uutinen on, että ”pistely” ei todellakaan tartu kiinni. Se voi satuttaa muutaman minuutin kuluttua levityksestä, mutta sen jälkeen kun se on imeytynyt ihoosi, sensaation tulee hävitä melko nopeasti.

Tässä on joitain muita vinkkejä kotitekoisen magnesiumöljyn levittämiseen:

• Vältä herkät alueet, ellei sinun tarvitse erityisesti ruiskuttaa näihin alueisiin. Alueet, joissa on rasvakudoksia, kuten vatsa, lonkat ja reidet, ovat alttiita ylimääräiselle pistelylle. Vältä myös niska, jos pystyt, samoin kuin rypyt iholla.

• Jos olet juuri ajelnut alueen, yritä odottaa noin 12 tuntia ennen kuin levität siihen magnesiumöljyä. Tuo iho on jo ärtynyt, ja se reagoi onnettomasti uuden ärsyttävän aineen lisäämiseen.

• Jos harjaat ihoasi lisätäksesi verenkiertoasi, odota taas noin 12 tuntia, ennen kuin käytät magnesiumöljyä. Iho on erityisen herkkä kuivaharjauksen jälkeen.

• Anna kehollesi vähintään puoli tuntia imeä magnesiumöljyä ennen kuin hyppäät kylpyyn tai suihkussa.

• Jos huomaat ihollasi valkoista kalvoa tai jauhetta öljyn levittämisen jälkeen, älä huijaa. Tämä on täysin normaalia, ja sen pitäisi olla helppo pyyhkiä pois.

• Huomaa, että voit kaada nämä asiat suoraan kylpyyn, aivan kuten lisättäessä Epsom-suoloja. Tämä toimii hyvin rauhoittavassa liotuksessa kovan työpäivän jälkeen.

• Jos sinulla on luonnollisesti aaltoilevia hiuksia, voit ruiskuttaa hiuksia hirsisiisi saadaksesi ranta-aaltoja.

• Ja älä unohda, voit käyttää magnesiumöljyä luonnollisena deodoranttina.

Nyt tiedät kaiken magnesiumöljyn ihmeistä ja miksi se on juuri nyt raivoissaan! Tämä todella on yksi kustannustehokkaimmista ja hyödyllisimmistä kodin korjaustoimenpiteistä, joita olet koskaan löytänyt. On hienoa rentoutua, stressiä vähentää, rauhoittaa lihassärkyä ja ärtynyttä ihoa, nukkua paremmin ja paljon muuta. Nauti yllä olevista helppoista resepteistä ja jaa alla olevat kommentit kanssamme omien DIY-magnesiumöljyreseptien, vinkkien ja temppujen kanssa!