Kana-parmesan on perheen suosikki monissa ruokapöydissä. Ongelmana on, että aterian valmistaminen on usein vaikeaa, ja kestää joskus pidempään kuin sinun täytyy valmistaa se. Kiireille äideille ja isille, joilla on vähän iltaisin vähän aikaa valmistaa terveellisiä aterioita, kana-parmesan saattaa tuntua jotain, jota sinulla ei juuri ole aikaa tehdä.

Tähän asti se on - tämän terveellisen kanan parmesanireseptin valmistus vie alusta loppuun vain noin puoli tuntia. Tämä tarkoittaa, että voit ruokkia perheesi ravitsevaa ja herkullista ateriaa noin puolessa ajasta, joka vie sinut jonkin vastaavan valmistamiseen. Se on hieno niille kiireisille viikonloppuille, jolloin yleensä säästät aikaa pikaruokaa tai vähemmän terveellisiä ruokia varten.

Kana on aina terveellinen valinta, ja kun yhdistät sen tomaattikastikkeen ja mozzarellajuuston kanssa, siitä tulee heti ateria, josta myös pöydän pisin valinta syöjä voi nauttia. Rakastan kuinka helppoa tämä on, ja resepti ruokkii neljää, joten se on täydellinen perheen ateria. Jos joudut muuttamaan useampia annoksia, varmista vain, että lisäät kaikkiin ainesosiin niin, että reseptisi tulee virheetöntä.

Panko-leivänmurmien ja parmesanjuuston lisäys tekevät tästä aterian, jota perheesi varmasti rakastaa. Se, että voit tehdä sen niin nopeasti, tekee siitä jotain, jota rakastat valmistella. Se on herkullinen ja terveellinen ateria, joka sopii täydellisesti kylmiin yötä ja siitä tulee varmasti suosikki ruokapöydässäsi.

Paistettua kanaa parmesan resepti

Prep-aika: 20 minuuttia

Kypsennysaika: 15 minuuttia

Kokonaisaika: 35 minuuttia

Saanto: 4

Annoskoko: 200 g 7 unssia

Keittiö: Amerikkalainen

Tyyppi: Main

ainekset:

2 suurta luutonta kananrintaa;
1 muna;
2 rkl vettä;
1 kuppi panko-leivänmuruja;
½ kuppi jauhoja;
½ kuppi parmesanjuustoa;
1 tl kuivattuja italialaisia yrttejä;
4 rkl tomaattikastiketta;
8 viipaletta tuoretta mozzarellaa;
oliiviöljy paistamiseen.

Ohjeet

1. Valmistele ruoppausasema: sekoita jauhot italialaisten yrttien ja ripauksen kanssa suolaa, sekoita leivänmurujuusto juustoon ja lyö yksi muna 2 rkl kylmällä vedellä.
2. Leikkaa jokainen kananrinta puoliksi pituussuunnassa, puntaa tasaiseksi paksuudeksi, mausta suolalla ja pippurilla.
3. Upota kana jauhoihin, ravistamalla ylimääräinen, sitten muna ja lopuksi panko. Ruskea kana esikuumennetussa oliiviöljyssä korkealla kuumuudella 1-2 minuutin ajan molemmilta puolilta, päälle kaksi viipaletta mozzarellaa.
4. Paista 375 F (190 ° C) lämpötilassa 10-12 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut ja kana on valmis.
5. Tarjoa tomaattikastikkeen ja valittujen tuoreiden vihreiden kanssa.

Kananrinnat ja panko-leivänmurut yhdistävät tämän herkullisen perheen aterian.

Raastettu parmesan antaa kanalle herkullisen maun.

Lisää viipaloitu mozzarella kananrintiin ennen paistamista.

Peitä tomaattikastikkeella ja tuoreilla italialaisilla yrtteillä.

Tätä kana-parmesania on yhtä hyvä katsoa kuin syömistä.

Saanto: 4

Paistettu kana Parmesan - Täydellinen ja terveellinen ateria kiireisille perheille

Tulosta

Kana-parmesan on perheen suosikki monissa ruokapöydissä. Ongelmana on, että sen valmistaminen on usein vaikeaa ateriaa ja kestää joskus pidempään kuin sinun täytyy valmistaa se. Kiireille äideille ja isille, joilla on vähän aikaa iltaisin valmistaa terveellistä ateriaa, parmesan-kana voi tuntua jotain, jota sinulla ei vain ole aikaa tehdä.

Prep-aika 20 minuuttia Cook-aika 15 minuuttia Kokonaisaika 35 minuuttia

ainekset

2 suurta luutonta kananrintaa
1 muna
2 rkl. vesi
1 kuppi panko-leivänmuruja
½ kuppi jauhoja
½ kuppi parmesanjuustoa
1 tl kuivattuja italialaisia yrttejä
4 rkl. tomaattikastike
8 viipaletta tuoretta mozzarellaa
oliiviöljy paistamiseen

Ohjeet

Valmistele ruoppausasema: sekoita jauhot italialaisiin yrtteihin ja ripaus suolaa. Sekoita leivänmuru ja juusto ja lyö yksi muna ja 2 rkl. kylmää vettä.
Leikkaa jokainen kanarinta puoliksi pituussuunnassa, puntaa tasaiseksi paksuudeksi, mausta suolalla ja pippurilla.
Upota kana jauhoihin, ravistamalla ylimääräinen, sitten muna ja lopuksi panko. Ruskea kana kuumennetussa oliiviöljyssä korkeassa kuumassa 1-2 minuutin ajan molemmilta puolilta, päälle kaksi viipaletta mozzarellaa.
Paista 190 C: ssa (375 F) 10–12 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut ja kana on valmis.
Tarjoa tomaattikastikkeen ja valittujen tuoreiden vihreiden kanssa.

Ravintosisältö:

tuotto:

Annoskoko:

7 oz
Määrä annosta kohden : Kalorit: 442 Rasva yhteensä: 15, 2 g Kyllästetyt rasvat: 7, 5 g Kolesteroli: 163 mg Natrium: 684 mg Hiilihydraatit: 18, 8 g Kuitu: 1, 2 g Sokeri: 1 g Proteiini: 57 g © Vanessa Beaty Keittiö: Italialainen / luokka: Pääruoka