Etsitkö jatkuvasti herkullisia, mutta nopeaa ja helppoa ateriaa koko viikon ajan? Jos olet kuin minä, sinulla ei vain ole aikaa useimpina öinä todella hyvää kotiruokaa. Haluat ruokkia perhettäsi jotain maukasta ja terveellistä, mutta onko sinulla todella aikaa viikon puolivälissä valmistaa jotain tällaista.

Tämän rapean hunajakanan kanssa. Tämä resepti on niin nopea ja helppo valmistaa, ja se on täydellinen lisäämään vähän variaatiota normaaliin illallisrutiiniin.

Kiinalainen ruoka on suosikkini, vaikka kypsen sitä harvoin kotona. Kokeilin tätä reseptiä valitsemalla erilaisen kulttuurin illalla ja minun on kerrottava, että se oli valtava menestys. Kaikki perheessäni rakastivat sitä, ja se on todella helppoa valmistaa. Valmistelu vie vain noin 10 minuuttia ja sitten vielä 20 minuuttia ruoanlaittoon - kuinka nopea se on?

Sinulla on runsaasti aikaa kiireisen viikon aikana tämän tekemistä varten. Se on täynnä kanaa ja vihanneksia, joten se on todella terveellistä.Jos haluat uuden nopeaa ja helppoa kana-illallisidea, kokeile tätä valurautapaistin kanan potin piirakkaa. Se on todella perheen suosikki.

Vaikka et ole koskaan keittänyt kiinalaisia ​​ruokia, löydät tämän niin helpon. Voit tarjoilla sitä millä tahansa muilla suosikkiruoillasi tai pilata vain mukavan salaatin mukana. Se on erittäin monipuolinen ruokalaji ja täydellinen niille kiireisiin öihin, kun sinulla ei todellakaan ole aikaa kokkiin koko ateriaa.

Soijakastike, hunaja ja sriracha-kastike antavat sille hienon maun juuri oikealla määrällä mausteisuutta. Tulet rakastamaan tätä ruokaa ja myös perheesi! Ja he rakastavat sitä vieläkin enemmän, jos tarjoat näitä suklaapalakeksejä jälkiruoaksi. Ne ovat myös todella nopeita ja helppoja valmistaa.

Rapea hunaja kana

Prep-aika: 10 minuuttia

Kypsennysaika: 20 minuuttia

Kokonaisaika: 30 minuuttia

Saanto: 4 annosta

Annoskoko: 350 g (12 unssia)

Keittiö: Kiinalainen

Tyyppi: Main

ainekset:

1 punta (500 g) kananrintaa, leikataan 1 tuuman kuutioiksi
1 muna
kuppi maissitärkkelystä
1 pieni kukkakaali, leikattu pieniksi kukiksi
1 keskipitkä paprika, hienonnettu
1 punasipulia, viipaloitu ohueksi
€ kuppi vihreitä herneitä
€ kuppi kasviöljyä
2 valkosipulinkynsiä
3 rkl. soijakastike
2 rkl. hunajaa
2 rkl. Sriracha-kastike
Keitetyt riisit ja viipaloidut sipulit tarjoilua varten

Ohjeet

1. Lämmitä 1 rkl. kasviöljyä wokissa korkeassa lämpötilassa. Lisää vihanneksia ja paista niitä 5-6 minuutin ajan sekoittaen kokonaan läpi.
2. Sekoita valkosipuli, soijakastike, sriracha ja hunaja. Kaada kastike kasvisten päälle, poista lämmöltä ja pane sivuun.
3. Vatkaa muna ripauksella suolaa. Yhdistä suola maissitärkkelykseen. Upota kana munuaksi ja heitä maissitärkkelykseen.
4. Kuumenna jäännösöljy keskilämmöllä ja keitä kanaa pieninä erinä 2-3 minuutin ajan tai kunnes rapea ja kultainen.
5. Tarjoa kana ja vihannekset kypsennetyn riisin päällä, pilkottujen scallionien päällä.

Tuore kana, paprikat, herneet ja kukkakaali tekevät tästä terveellisen ja ravitsevan illallisidean

Paistetut vihannekset herkulliselle pohjalle tähän kiinalaiseen ruuan suosikkeihin

Ruoppaa kana kananmunalla ja maissitärkkelyksellä paista kullanruskeaksi

Sekoita kana ja vihannekset ja takki herkullisella kotitekoisella kastikkeella

Tarjoile riisin tai suosikkipastan päällä mukavan muutoksen tahdissa

Saanto: 4 annosta

Crunchy Honey Chicken - nopea ja helppo keskiviikon ateria

Tulosta

Haluat ruokkia perhettäsi jotain maukasta ja terveellistä, mutta onko sinulla todella aikaa viikon puolivälissä valmistaa jotain tällaista. Tämän rapean hunajakanan kanssa. Tämä resepti on niin nopea ja helppo valmistaa, ja se on täydellinen lisäämään vähän variaatiota normaaliin illallisrutiiniin.

Prep-aika 10 minuuttia Cook-aika 20 minuuttia Kokonaisaika 30 minuuttia

ainekset

• 1 punta (500 g) kananrintaa, leikataan 1 tuuman kuutioiksi
• 1 muna
• ½ kuppi maissitärkkelystä
• 1 pieni kukkakaali, leikattu pieniksi kukiksi
• 1 keskipitkä paprika, hienonnettu
• 1 punasipulia, viipaloitu ohueksi
• ½ kuppi vihreitä herneitä
• ½ kuppi kasviöljyä
• 2 valkosipulinkynsiä
• 3 rkl. soijakastike
• 2 rkl. hunajaa
• 2 rkl. Sriracha-kastike
• Keitetyt riisit ja viipaloidut sipulit tarjoilua varten

Ohjeet

1. Kuumenna 1 rkl. kasviöljyä wokissa korkeassa lämpötilassa. Lisää vihanneksia ja paista niitä 5-6 minuutin ajan sekoittaen kokonaan läpi.
2. Sekoita valkosipuli, soijakastike, sriracha ja hunaja. Kaada kastike kasvisten päälle, poista lämmöltä ja pane sivuun.
3. Vatkaa muna ripauksella suolaa. Yhdistä suola maissitärkkelykseen. Upota kana munuaksi ja heitä maissitärkkelykseen.
4. Kuumenna jäännösöljy keskilämmöllä ja keitä kanaa pieninä erinä 2-3 minuutin ajan tai kunnes rapea ja kultainen.
5. Tarjoa kana ja vihannekset kypsennetyn riisin päällä, pilkottujen scallionien päällä.

Ravintosisältö:

Annoskoko:

12350
Määrä annosta kohden : Kalorit: 542 Rasva yhteensä: 31, 5 g Kyllästettyä rasvaa: 5, 7 g Kolesteroli: 114 mg Natrium: 859 mg Hiilihydraatit: 36, 2 g Kuitu: 3, 9 g Sokeri: 14, 7 g Valkuainen: 29, 2 g © Vanessa- keittiö: Kiina / Luokka: Pää