Minun on myönnettävä, rakastan treenaamista. Rehellisesti sanottuna saan niin paljon tyytyväisyyttä hikoilusta. Pari vuotta sitten käyin kuntosalilla joka päivä, mikä minun on tunnustettava, että sillä on etuja. Valitettavasti se voi olla myös vähän kallis.

Jopa halvimmalla kuntosalin jäsenyydellä (olen huomannut noin 10 dollaria kuukaudessa olevan halvin), kulutat yli 100 dollaria vuosittain kuntosalilla.

Se on hienoa, jos et halua kuluttaa rahaa, mutta olen hieman tiukka. Pidän asioista halvalla, joten luopun perinteisestä kuntosalista ja etsin tapoja treenata kotona.

Aloitin äskettäin DIY-kuntosalin varusteita ja varusteita. Löysin 20 hämmästyttävää DIY-kuntosalilaitetta ja vaatevaateideaa, jotka antavat sinulle parhaan kodin harjoituksen koskaan!

Rehellisesti, jotkut näistä ovat vain uskomattomia ja ne toistavat täydellisesti kaikki nämä kuntosalilaitteet, jotka tekevät kehostasi niin paljon hyvää. En kuitenkaan sisällynyt vain kuntolaitteita. Lisäsin tähän luetteloon myös muutama DIY-kuntosalivaatteet ja lisäideat.

Löydät kaiken harjoittelupaikoista kuntosaleihin, ja ne kaikki ovat valmistettu itse! Jos rakastat DIYing-asioita, tulet rakastamaan tätä luetteloa. Ja sinun on myös muistettava nämä 25 herkullista vähähiilihydraattisia välipalareseptejä.

Jos yrität laihtua tai vain saada tervettä yleistä, nämä ovat täydellinen lisäys harjoitussuunnitelmaan.

Kuten sanoin, rakastan treenaamista ja nämä ovat joitain helpoimmista DIY-kunto-tarvikeideoista, joita olen koskaan nähnyt. Rehellisesti, voit rakentaa oman kodin kuntosalin ja tehdä sen kaiken itse! Jos rakastat harjoittelua, haluatko pudottaa muutama kiloa tai vain sopia yleisesti, haluat varmasti tarkistaa nämä.

Säästä rahaa, jonka kulutat maksamaan kuntosalin jäsenyydestä ja kotitreenista. Nautit samoista tuloksista ja sinulla on ylimääräistä rahaa taskussa! Ja jos todella rakastat tehdä asioita DIY-tavalla, haluat ehdottomasti katsoa näitä 20 hienoa DIY-projektia kannen purkamiseksi. Voit luoda oman harjoitustilan ulkona!

1. Halpa ja helppo DIY Slam Ball

Slam-pallot auttavat sinua vahvistamaan ja sävyyttämään ylävartaloasi. Valitettavasti ne voivat olla vähän kalliita, jos ostat niitä tavarataloista tai urheiluvälinekaupoista.

Voit kuitenkin tehdä omia ja kaikki mitä todella tarvitset on edullinen koripallo, vähän silikahiekkaa ja muutama muu halpa tarvike. Nämä ovat hienoja ja voivat olla niin hyödyllisiä kuntoretkelläsi!

Opetusohjelma: crossfitflagstaff

2. DIY iPod tai puhelimen pidike

Onko sinulla käsivarsinauhaa iPodia tai matkapuhelinta varten? Jos et, näiden musiikkipalveluntarjoajien pitäminen turvassa harjoituksen aikana voi olla vaikeaa. Voit ostaa näitä Walmartista ja muista kaupoista, mutta omien tekeminen on paljon halvempaa ja palkitsevampaa.

Voit jopa säätää sen sopimaan mihin tahansa käytät, ja kun se tehdään, sinulla on aina suosikki harjoittelumusiikkisi siellä, kun sitä tarvitset. Paras osa tätä? Tarvitset vain vanhan sukan tehdäksesi sen! Puhu siistiä teknisiä lisävarusteita, joita et koskaan tiennyt tarvitsevasi!

Opetusohjelma: lifehacker

3. Kotitekoiset taisteluköydet

Taisteluköydet ovat suosikkiasioita kuntosalilla, ja ne todella auttavat sinua sävyttämään ja vahvistamaan näitä käsivarsia ja hartioita! Hinnoitin sarjan heistä äskettäin ja ne olivat lähes 100 dollaria.

Se on minulle hieman jyrkkä, joten löysin tämän hienon DIY-version, joka on paljon edullisempi ja ne toimivat yhtä hyvin. Voit tehdä omia taisteluköysiä puutarhaletkulla ja pienellä hiekalla, etkä vie niin paljon niitä valmistaessasi kuin ostaisit niitä.

Opetusohjelma: gymperson

4. Kotitekoinen nyrkkeilysäkki

Kaikki tarvitsevat upean nyrkkeilysäkin intensiivisiin harjoituksiin… tai lievittääkseen stressiä pitkän päivän lopussa. Tämä kotitekoinen nyrkkeilysäkki on erittäin helppo valmistaa ja se toimii samoin kuin ne kalliimmatkin, joita voit ostaa urheiluvälinekaupoista.

Lisäksi voit tehdä tämän alle 20 dollarilla! Tarvitset vain jotain kuorelle, kuten halpaa kangasta tai vinyyliä ja sitten täyteainetta, ajattele sahanpuru tai jotain yhtä tiheää.

Opetusohjelma: livingapex

5. DIY-paraletit

Paralletit auttavat sinua työskentelemään ytimessäsi ja yläkehässäsi, ja voit tehdä omia vain pienen osan siitä, jonka vietät ostamalla niitä.

Nämä DIY-rinnakkaiset maksavat vain noin 35 dollaria, ja voit rakentaa ne noin 15 minuutissa. Se on 15 minuuttia lähempänä harjoittelutavoitteitasi!

Tarvitset vain PVC-putken ja joitain kyynärpäät, korkit ja muut materiaalit näiden tekemiseen. Löydät kaiken tarvitsemasi paikallisesta rautakaupasta.

Opetusohjelma: stayfitmom

6. DIY-vetopalkki

Vetopalkki on hieno tapa auttaa sinua sävyttämään käsiäsi, hartiasi ja selkää. Se on ehdottomasti jotain, jonka haluat lisätä yleiseen harjoitteluasi.

Sinun ei tarvitse suunnata kuntosalille vetopalkkia varten, eikä sinun tarvitse viettää satoja urheiluvälinekaupassa ostaaksesi myöskään. Voit tehdä oman DIY-vetopalkin vain muutamalla tarvikkeella, jotka voit noutaa paikallisesta rautakaupasta.

Tämä on neliasentoinen vetopalkki, joten se antaa sinulle paljon mahdollisuuksia harjoitteluun.

Opetusohjelma: todistajarata

7. DIY-Soutu-kone

Rakastan soutukoneita käsivarsien ja hartioiden sävyttämiseen ja vahvistamiseen, mutta ne ovat todella kalliita, jos ostat ne. Onneksi on olemassa DIY-soutukone, jonka voit tehdä noin 100 dollaria tai vähemmän.

Huomaa, että tämä vie paljon enemmän aikaa ja se on hieman monimutkaisempi kuin monet muut kotitekoiset kuntosalilaitteet, mutta jos rakastat harjoittelua, jota saat souttokoneesta, se on ehdottomasti ylimääräisen ajan ja vaivan arvoinen.

Opetusohjelma: ohjeet

8. DIY hiekkasäkki

Hiekkalaukut ovat täydellinen harjoitustarvike, joka auttaa sinua rakentamaan voimaa ja sävyttämään näitä käsivarsia ja hartioita. Tämä DIY-hiekkasäkki on yksi helpoimmista asioista, ja se ei maksa sinulle ollenkaan.

Tarvitset vain tukevan duffelipussi ja muutama muu tarvike, jotta voit tehdä tämän, kuten jotkut riisi tai hiekka, kanavateippi ja muutama kasvis tai Ziploc-laukku painoasi pitämään.

Opetusohjelma: wetellyouhow

9. DIY punottu pääpanta

Jos sinulla on pitkät hiukset tai joissakin tapauksissa jopa lyhyet hiukset, haluat jotain, joka pitää hiuksesi ylös ja pois kasvoistasi kun olet treenaamassa.

Anna tämä upea punottu pääpanta! DIY-päänauhat on erittäin helppo valmistaa ja tämä auttaa ehdottomasti saavuttamaan tyylitavoitteesi kun saavutat kuntotavoitteesi.

Tarvitset vain vanhan t-paidan ja noin puoli tuntia tehdäksesi tämän. Se on myös todella söpö ja toimiva.

Opetusohjelma: kaninruoanvalmistusbunnyteeth

10. DIY-hikihousutreeni Capris

Tässä on toinen hieno idea joihinkin harjoitusvaatteisiin. Voit ostaa sellaisia ​​spandeksityyppisiä capriksia tai kalliita harjoitusvaatteita, tai voit itse valmistaa ja säästää pienen omaisuuden.

Nämä harjoituskaprikset ovat erittäin mukavia ja ne ovat todella halpoja, koska teet ne vanhasta paidasta.

Voit saada puseroita Goodwillistä todella halvalla tai lyödä Dollar Store -kauppaa tai Walmarti kevään alussa ja saada ne selvitykseen noin dollarilla.

Oppitunti: leafytreetopspot

11. Uudelleen asennettu T-paita harjoituslaukku

Tarvitset loistavan kuntolaukun. Vaikka harjoitteletkin kotona, haluatpaikan, jossa voit pitää treenin vaatteet, kengät ja jopa pienemmät tarvikkeet, kuten hyppyköydet tai puhelin käsivarsinauhan haltijat.

Joten tämä uusittu t-paita harjoituslaukku on täydellinen. Voit tehdä tämän nopeasti, ja se on hieno kevyt materiaali, joka sopii erinomaisesti kuntosalin tarpeiden pitämiseen, jos sinulla on jäsen jonnekin etkä harjoita kotona.

Opetusohjelma: sayyes

12. Forever 21 Inspired DIY -joogatoppi

Tämä loistava DIY-harjoituspaita on inspiroituna Forever 21: n joogatopista, mutta se on paljon halvempaa. Voit tehdä tämän vanhalla t-paidalla, ja valmistelu kestää vain muutaman minuutin.

Sinun on tehtävä vähän ompelua varten tämä, mutta ei paljon, eikä sinun tarvitse olla taitava ompelija, jotta myös tästä suloisesta harjoittelusta saataisiin. Se on erittäin helppoa ja niin muodikasta!

Opetusohjelma: grosgrainfab

13. Yksinkertaiset ja halvat kotitekoiset käsipainot

Käsipainot ovat tärkeä osa koko harjoitteluasi. Ne auttavat sinua sävyttämään käsiäsi ja hartiasi ja rakentamaan ylävartalon voimaa. Ne sopivat myös kohdistamiseen tiettyyn lihassarjaan.

Ne eivät ole kovin kalliita, mutta tämä DIY-versio on jopa halvempi kuin kaupoista löytyvä versio. Ohut muotoilu tekee niistä erittäin mukavat käyttää. Tarvitset jonkin verran PVC-putkea näiden kotitekoisten käsipainojen valmistukseen, samoin kuin muutamia muita edullisia tarvikkeita.

Opetusohjelma: thehomeaway

14. DIY-teline

Jos olet todella tosissasi treenaamisesta, tämä DIY-teline on välttämätön. Tämä on melko helppo valmistaa ja se maksaa sinulle paljon vähemmän kuin ostaa jo yksi näistä jo tehdyistä.

Tarvitset todellakin telinetelineä kyseiseen nostolaitteeseen, joten jos käytät tankoja, sinun on todella katsottava tätä. Se on hieno kaikille kuntotasoille, etkä löydä kotitekoisia telinetelineitä, joita on helpompi rakentaa kuin tämä.

Opetusohjelma: koti-kuntosali-kehonrakennus

15. DIY No Sew Racerback -harjoittelupaita

Rakastan treenaamista racerback-teissä. Ne ovat niin mukavia ja niin viileitä - koska ne eivät ylikuumene sinua kuin perinteinen t-paita. Tämä DIY no sew racerback tee on erittäin helppo valmistaa ja mainitsinko, että ompelua ei vaadita?

Voit antaa tämän valmistua vain muutamassa minuutissa ja voit tehdä niin monta kuin sinulla on paidat käsillä. Suunna paikallisiin säästökauppoihisi ja varastossa halpoja t-paitoja tehdäksesi niin monta näistä kuin haluat!

Opetusohjelma: espn

16. Yksinkertainen, ompelematon tee

Sato tee on hieno treenata, ja tämä ei ommella versio on todella helppo tehdä. Nordstrom myy nämä sadonkorjuupenkit mahtavilla 20 dollarilla!

Mutta sinun ei tarvitse kuluttaa lähes niin paljon, jos sinulla on vanha t-paita, jonka voit repurpose tai voit suunnata Goodwill tai muu säästäväisyyskauppaan ja saada vanhoja t-paitoja noin dollarin.

Sitten muutat ne omiksi, ompelemattomiksi teeisi niille päiville, jolloin haluat harjoitteluidesi olevan muodikkaita.

Opetusohjelma: mckenzierenae

17. DIY Ruched Workout Leggingsit

Rakastan näitä DIY-säärystimiä! Voit käyttää niitä normaaliin päivittäiseen kulumiseen tai käyttää niitä harjoituksiin. Ne ovat erittäin helppo valmistaa, ja sinun ei tarvitse olla edes taitava ompelija niiden tekemiseen.

Teet nämä vanhalla t-paidalla - puhu hienoista tavoista muokata vanhoja t-paitojasi! Ne on ommeltu niin yksinkertaisesti ja ne ovat erittäin mukavia, joten ne ovat hienoja treenata.

Ne ovat niin helppoja, että haluat tehdä useita pareja, joten sinulla on uusi pari jokaiselle viikonpäivälle!

Opetusohjelma: joka päivä

18. Ylisuuri Open Back -harjoittelupaita

Tämä ylimitoitettu harjoituspaita on todella mukava ja avoimen selkänojamuodon ansiosta se on erittäin viileä kun lämmität treenia. Tämä ei ole myöskään ompeluprojekti, ja tämä muodikas yläosa voidaan valmistaa noin 15 minuutissa tai vähemmän.

Ota vain vanha, melko iso t-paita ja muuta siitä suosikkiharjoitusten kärkipaikka! Nämä ovat erittäin tyylikkäitä ja niin hienoja koti- tai kuntosaliharjoitteluun.

Opetusohjelma: teemme-teemme

19. Helppo kotitekoinen tasapainolevy

Tasapainolevy on täydellinen apu vahvistamaan ydintäsi ja ytimen vahvistaminen on välttämätöntä onnistuneen harjoituksen saavuttamiseksi.

Tätä kotitekoista tasapainotaulua ei voinut olla helpompi valmistaa, ja voit tehdä sen asioilla, jotka sinulla jo ovat käsillä, joten se voisi olla myös vapaasti valmistettava. Tarvitset periaatteessa vain vähän puuta, suuren osan PVC-putkea ja muutamaa ruuvia tämän koottamiseksi.

Opetusohjelma: makezine

20. Uusitut t-paitajalan lämmittimet

Muistatko ne hienot 80-luvun treenausvaatteet? Ne, joilla on nämä värikkäät trikoot ja jalkalämmittimet? No, voit luoda ne, ainakin jalanlämmittimen osat, näillä uudelleen asennetuilla t-paitajalan lämmittimillä, jotka ovat täydellisiä kaikille harjoituksillesi.

Tarvitset kolme tai neljä t-paitaa jokaisesta parista, joten lyö paikalliseen säästäväisyyskauppaan ja tartu muutama halpa t-paita ennen aloittamista. Näitä on erittäin helppo valmistaa ja ne näyttävät niin muodikkailta kuntosalilla tai kotona!

Opetusohjelma: lovespunstudio