Rakastan lasannaa, mutta en rakasta niitä hiilihydraatteja, jotka usein sisältyvät tähän suosittuun italialaiseen ruokaan. Olen yrittänyt viime aikoina kovasti vähentää päivittäistä hiilihydraattien määrääni, ja lasanna ei vain sovi uuteen vähän hiilihydraatteja käyttävään elämäntapaanani. Tämä kaalilasanna käyttää kaalilehtiä pastaa sijasta, joten siinä on vähän hiilihydraatteja ja oi hyvyys, onko se maukas!

Mikä tekee tästä kaalilasasagnan vähähiilihydraatista?

Jos olet tehnyt tutkimusta aiheesta, tiedät pasta olevan no-go-tapa, jos haluat välttää paljon hiilihydraatteja. Tässä kaalilasananan reseptissä ei käytetä pastaa, joten ainoat hiilihydraatit, joita saat tomaattipyrästä ja sipulista, ovat vähäisiä.

Kuinka tehdä Kaali Roll Lasagna entistä terveellisempää

Kaali pastaa sijasta tekee tästä kaalilasangasta todella vähän hiilihydraatteja. Jos halusit alentaa hiilihydraatteja vielä enemmän, voit kokeilla:

Low Carb Marinara - tomaattisen soseen sijasta
Sipulijauhe Sipulin sijasta
Italialainen makkara Tässä on myös vähän hiilihydraatteja, mutta antaa sille todella erilaisen maun

Mitä tarjoilla kaalilasasagnalla

Tietysti, jos teet ketoa, perinteinen valkosipulileipä on sivussa tälle. Kokeile sen sijaan:

Kukkakaalijuustotikut
Sivusalaatti
Kukkakaaliperunamuusia
Parsa
Paahdettua kukkakaalia
Kaikki höyrytetyt vihannekset

On niin monia vähähiilihydraattireseptejä, jotka ovat hienoja niille teistä, jotka seuraavat ketoa, tai niille, jotka haluavat vain vähentää hiilihydraattien kokonaismäärääsi. Tämä on hieno tapa laihtua, ja tämä kaalilasanna on täydellinen illallinen koko perheelle.

Video resepti:

Tulostettava reseptikortti.

Saanto: 6 annosta

Helppo Kaali lasagnan resepti

Tulosta

Tämä vähähiilihappinen lasanna on valmistettu kaali-pasta eikä pasta. Nopea ja helppo lasagnan resepti sisältää maukasta naudanlihaa, juustoa ja tomaattipohjaista kastiketa ja sopii vähän hiilihydraatteja sisältävään ruokavalioon.

Prep-aika 20 minuuttia Cook-aika 50 minuuttia Kokonaisaika 1 tunti 10 minuuttia

ainekset

1 pieni pää keväkaali
2 rkl. oliiviöljyä
1 keskipitkä sipuli, hienonnettu
2 valkosipulinkynsiä, jauhettua
1 kiloa (500 g) jauhettua naudanlihaa
14 oz. (400 g) tomaattisoseen
1 rkl. kuivattua basilikaa
2 kupillista ricotta-juustoa
2 munaa
kuppi parmesanjuustoa
2 kupillista mozzarellaa

Ohjeet

Kuumenna uuni lämpötilaan 180C / 350F.
Erota kaali lehdet ja leikkaa kova varsiosa.
Kuumenna oliiviöljyä keskilämmöllä ja paista sipulia 2-3 minuutin ajan, kunnes se on läpikuultava.
Lisää valkosipuli ja basilika, lisää jauhettua naudanlihaa ja murskaa se puulusikalla. Kun liha ei ole enää vaaleanpunaista, kaada tomaattipyyhe, lisää suola ja pippuri maun mukaan ja lämmitä kaikki läpi, kunnes kastike paksenee.
Yhdistä ricotta parmesanjuustoon, muniin, suolaan ja pippuriin.
Levitä osa lihakastikkeesta leivontaastian pohjalle, peitä kaalilehdillä, sitten vielä tomaattikastiketta, ricotta-seosta ja ripottele lopuksi hiukan mozzarellaa. Toista kaikki kerrokset, kunnes olet täyttänyt leivontaastian kokonaan.
Paista 40 minuuttia ja tarjoile lämpimänä.

Ravintosisältö:

tuotto:

6 annosta

Annoskoko:

1
Määrä annosta kohden : Kalorit: 550 Kokonaisrasva: 35g Kyllästetyt rasvat: 16g Transrasvat: 1g Tyydyttymättömät rasvat: 16g Kolesteroli: 188mg Natrium: 504mg Hiilihydraatit: 15g Kuidut: 2g Sokeri: 5g Proteiini: 43g © Vanessa Beaty Keittiö: Amerikkalainen / luokka: Pääruoka