Tiedän, että aamiainen on päivän tärkein ateria, mutta terveellisen ja täyteaterian tekeminen joka aamu voi todella olla hidasta tai melkein mahdotonta, jos olet aina liikkeellä koulun, työn tai lasten kanssa. Loppujen lopuksi tartun nopeasti jogurttiin - mikä tiedän, että ei riitä sitomaan minua lounasaikaan asti - yksinkertaisesti siksi, että kaikki näyttää vain vievän liian paljon aikaa. Ja herätä jopa aikaisemmin mukavasta, makeasta unesta vain aamiaisen valmistamiseksi ei ole realistinen tavoite.

Joten, jos kärsit samasta nälkäisestä aamubluesista, tulet todella rakastamaan näitä viittä reseptiä tuoreelle, herkulliselle, ravitsevalle ja terveelle kaurahiutaleelle. Voit tehdä tämän purkissa eilen illalla (nopea prosessi) ja pitää sen jääkaapissa, jotta seuraavana aamuna sinun tarvitsee vain avata jääkaappi ja nauttia siitä tai lämmittää se mikroaaltouunissa, jos niin sinä suosit. Ravista purkkia hiukan niin, että kaikki maut yhdistyvät ja muhentuvat täydellisesti yön yli. Reseptit: Kotimaan Geek (Youtube), Kotimaan Geek (blogi)

Jokainen resepti alkaa samalla kauranjauhepohjalla:

• kuppi kaurahiutaleita
• 1 rkl chia-siemeniä
• kuppi kreikkalaista jogurttia
• - kuppia mantelimaitoa (tai minkä tahansa tyyppistä maitoa, josta pidät)

Nyt hauskanpitoon - täältä, miten voit muuttaa tavallisen vanhan kaurahiutaleen todellinen maukas ateria.

1. Porkkanakakku:

• kuppi silputtu porkkana
• 1 rkl vaahterasiirappia
• 2 rkl hienonnettu pekaanipähkinöitä
• Tl kanelia

1. Mustikka sitruuna:

• 1 rkl mustikkahilloa
• Tl sitruunankuorta
• Tl vaniljauutetta
• kuppi mustikkaa

1. Suklaa mansikka:

• 1 rkl hunajaa
• 1 tl kaakaojauhetta
• 1 rkl suklaalastuja
• Kuppi viipaloituja mansikoita

1. Banaanipähkinä:

• 1 rkl hunajaa
• 1 rkl luonnonpähkinävoita
• 2 rkl hienonnettuja saksanpähkinöitä
• Banaani, viipaloitu

1. Pi a Colada:

• 1 rkl hunajaa
• 1 tl silputtua kookospähkinää
• 1 rkl mantelinlihaa
• Â kuppi kuutioiksi ananasta