Etsin jatkuvasti nopeaa ja helppoa ateriaa valmistella koko viikon ajan, tiedätte, ne illat, jolloin sinulla ei ole aikaa keittää perinteisesti terveellisiä aterioita.

Joten etsin reseptejä, joita voin keittää hitaassa liesissäni tai jotain muuta, jonka valmistelu vie noin tunnin tai vähemmän. Siksi rakastan tätä kana-tamale-piirakkareseptiä. Se on niin nopea ja helppo koota ja kaikki perheen jäsenet varmasti rakastavat sitä.

Tarvitset vain noin 10 minuuttia valmistaaksesi tämän, minkä jälkeen se paista lopun tunnin. Joten vain 10 minuuttia ja sitten voit olla tekemättä pyykkiä, auttaa lapsia kotitehtävissä tai rentoutua vain odottaessasi herkullista päivällistäsi olevan valmis.

Siinä on kaikki lihasi ja vihannekset mukana, joten sinun ei tarvitse edes valmistaa mitään sen mukana toimimiseksi. Ja jos haluat nopean ja helpon jälkiruokareseptin tarjoavan myöhemmin, tutustu hasselpähkinäjuustokakkubaareihin.

Tämä illallispiirakka on sinänsä terveellinen ateria, ja siinä on herkullisia aineosia, kuten kana, juusto, maissi, valkoiset pavut ja joukko mausteita. Se on täydellinen ratkaisu, kun etsit jotain meksikolaisesta valikosta, etkä todella pysty voittamaan, kuinka nopea ja helppo on valmistaa.

Voit käyttää tätä ruokalaitetta myös meksikolaiseen ruokayöhön ja liittää sen moneen määrään namia ruokia, mukaan lukien nämä todella helppovalmistetut kesäkurpitsa tortillat.

Kana-tamale piirakka

Prep-aika: 10 minuuttia

Kypsennysaika: 50 minuuttia

Kokonaisaika: 1 tunti

Saanto: 6 annosta

Annoskoko: 350 g (12 unssia)

Keittiö: Meksikolainen

Tyyppi: Pöytä

ainekset:

2 kananrintaa, grillattua ja leikataan purema-kokoisiksi kuutioiksi
3 kupillista kananliemettä
1 pieni valkoinen sipuli, hienonnettu
3 keskikokoista tomaattia, hienonnettu
½ kuppi silputtua terävää juustoa
€ kuppi tuoretta maissin ytimiä
1 € kuppi purkitettuja valkoisia papuja
4 rkl. sokeria
2 tl. chilijauhetta
- kuppi keittämätöntä polentaa
1 rkl. voita
suolaa maun mukaan
Tuore korianteri ja smetana tarjoilua varten

Ohjeet

1. Kuumenna uuni 200 asteeseen (400 F).
2. Paista sipulit läpikuultavaksi. Lisää tomaatit, suola, sokeri, chilijauhe ja 1 kuppi kanaliemiäsi. Hauduta 10 minuuttia. Sekoita kana, maissi ja valkoiset pavut. Poista lämmöltä.
3. Keitä polentaa yli keskilämmöllä jäännösliemellä 7-10 minuuttia tai kunnes se on paksuuntunut ja kypsennetty sekoittaen jatkuvasti. Lisää voi, juusto ja suola.
4. Levitä keitetyt polentat kana ja pavut kastikkeessa. Siirrä uuniin 30 minuutiksi. Anna jäähtyä vähintään 15 minuutin ajan ennen tarjoilua.
5. Tarjoile tuoreilla korianterilla ja smetalla.

Terveelliset ainesosat tekevät tästä täydellisen perheen aterian

Yummy polenta koristaa tämän hämmästyttävän meksikolaisen inspiroiman lautasen

Kananliha yhdessä maissin ja valkoisten papujen kanssa antaa sille upean aitoja meksikolaisia makuja

Se paista täydellisyyteen keskittyessäsi muihin asioihin!

Tarjoile päällä kermaviili, korianteri tai suosikki salsa

Saanto: 6

Nopeaa ja helppoa terveellistä ateriaa varten tämä kanan tamale-piirakka voi olla Beat

Tulosta

Etsin jatkuvasti nopeaa ja helppoa ateriaa valmistella koko viikon ajan, tiedätte, ne illat, jolloin sinulla ei ole aikaa keittää perinteisesti terveellisiä aterioita. Joten etsin reseptejä, joita voin keittää hitaassa liesissäni tai jotain muuta, jonka valmistelu vie noin tunnin tai vähemmän. Siksi rakastan tätä kana-tamale-piirakkareseptiä. Se on niin nopea ja helppo koota ja kaikki perheen jäsenet varmasti rakastavat sitä.

Prep-aika 10 minuuttia Cook-aika 50 minuuttia Kokonaisaika 1 tunti

ainekset

2, kananrinat grillattu ja leikataan purema-kokoisiksi kuutioiksi
3 kupillista kananliemettä
1 pieni valkoinen sipuli, hienonnettu
3 keskikokoista tomaattia, hienonnettu
€ kuppi silputtua terävää juustoa
€ kuppi tuoretta maissin ytimiä
1 € kuppi purkitettuja valkoisia papuja
4 rkl. sokeria
2 tl. chilijauhetta
- kuppi keittämätöntä polentaa
1 rkl. voita
suolaa maun mukaan
Tuore korianteri ja smetana tarjoilua varten

Ohjeet

Kuumenna uuni 200 asteeseen (400 F).
Paista sipulit läpikuultavaksi. Lisää tomaatit, suola, sokeri, chilijauhe ja 1 kuppi kanaliemiäsi. Hauduta 10 minuuttia. Sekoita kana, maissi ja valkoiset pavut. Poista lämmöltä.
Kypsennä polentaa yli keskilämmöllä jäännösliemellä 7-10 minuutin ajan tai kunnes se on paksuuntunut ja kypsennetty sekoittaen jatkuvasti. Lisää voi, juusto ja suola.
Levitä keitetyt polentat kana ja pavut kastikkeessa. Siirrä uuniin 30 minuutiksi. Anna jäähtyä vähintään 15 minuutin ajan ennen tarjoilua.
Tarjoile tuoreilla korianterilla ja smetalla.

Ravintosisältö:

tuotto:

Annoskoko:

12 oz
Määrä annosta kohden : Kalorit: 456 Rasva yhteensä: 11, 2 g Kyllästetyt rasvat: 4, 1 g Kolesteroli: 56 mg Natrium: 619 mg Hiilihydraatit: 57, 1 g Kuitu: 10, 2 g Sokeri: 7, 3 g Proteiini: 33 g © Vanessa Keittiö: Meksikolainen / Luokka: Pää