Alle tunnissa voit laittaa hämmästyttävän aterian pöydälle, joka varmasti innostaa kaikkein valituinta syöjääsi. Tämä kevyt kana-, parsakaali- ja riisiruoka on täydellinen niin monella tasolla.

Ensinnäkin se on todella helppo valmistaa. Se on myös nopea ruokalaji, joka voi olla nopeasti pöydällä - mikä tekee siitä täydellisen kiireisiin viikonloppuihin. Plus, se on herkullinen, joten sillä on ehdottomasti sitä.

Lapseni ovat nirso syöjiä, joten en ollut varma, eivätkö he edes syövät tätä. Olin niin innoissani, kun he käytännöllisesti nuolivat lautasen puhtaana! Valkoisen lihan kanan, valkosipulin, sipulin, riisin, parsakaalin ja terävän cheddarjuuston kanssa se sai ehdottomasti yum-tekijän, ja he kaikki rakastivat sitä.

Minulla on niin vähän aikaa iltaisin kokata terveellistä ja ravitsevaa perheen ateriaa. Se tekee minut niin onnelliseksi, kun löydän jotain, joka sopii kyseiseen laskuun ja on riittävän nopea keittämään noita kiireisiä yötä. Nämä juustotäytteiset pekonirullat ovat toinen hieno resepti, jota lapseni rakastavat.

Jos tarvitset jotain mitä tiedät lasten syövän ja jotain mitä sinulla voi olla pöydällä heidän kotitehtäviensä valmistumisen aikaan, suosittelen tätä. Lisäksi siinä on parsakaalia - joka juusto piilee jonkin verran - joten se on hyvä tapa saada heidät syömään vihanneksia.

Snuck pinaatti minun kaivoksen tällä kanan pekoni pinaatti spagetti resepti. Joskus meidän äitien on oltava vain hiukan oheisia saadaksemme työn aikaan. Joten, jos haluat todella herkullisen ja todella helpon valmistaa aterian kiireisiin öihin, tämä on hienoa. Mitä ei pidä rakastaa kanasta, riisistä, parsakaalista ja juustosta? Se on namia kaikki yhdessä ateriassa, josta perheesi varmasti nauttii.

Juustoinen kana, parsakaali ja riisi

Prep-aika: 10 minuuttia

Kypsennysaika: 25-30 min

Kokonaisaika: 35-40 min

Saanto: 4-6 annosta

Annoskoko : 200-300 g (7-10, 5 unssia)

Keittiö: Amerikkalainen

Tyyppi: Main

ainekset:

2 rkl. oliiviöljyä

½ iso valkoinen sipuli, kuutioiksi

2 valkosipulinkynsiä, jauhettua

1 iso kananrinta, leikattu pureman kokoisiksi paloiksi

1 kuppi keittämätöntä riisiä

2 kupillista kasvisliemiä

2 kupillista parsakaali-kukinnot

2 kuppia silputtua terävää juustoa

Ohjeet

1. Paista sipulia oliiviöljyllä keskilämmöllä 2 minuutin ajan tai kunnes se on läpikuultava. Lisää kana ja runsas ripaus suolaa. Jatka keittämistä, kunnes kanapalat muuttuvat valkoisiksi molemmilta puolilta.

2. Lisää jauhettu valkosipuli, sekoita ja lisää keittämätöntä riisiä. Muutaman minuutin kuluttua kaada kasvisliemi ja peitä astia kannella.

3. Rakasta lämpöä haudutaan ja keitä 10-12 minuuttia. Lisää parsakaalihelmet, sekoita ja jatka keittämistä peitettynä vielä 10 minuuttia tai kunnes kaikki neste imeytyy.

4. Poista lämpöä, sekoita puolet juustosta ja ripottele loput päälle ennen tarjoilua.

Kana, parsakaali ja riisi antavat tälle ruoalle ravintoa ja makua.

Keitä kanaa oliiviöljyssä, kunnes se on lievästi kypsennyt.

Kasvisliemi keittää riisin ja antaa sille mukavan maun.

Tämä on kauniisti värillinen ruokalaji myös valmistuksen jälkeen.

Juustollinen hyvyys jokaisesta puremasta!

Saanto: 5

Tämä kevyt kana-, parsakaali- ja riisiruoka on nopeaa, helppoa ja herkullista

Tulosta

Prep-aika 10 minuuttia Cook-aika 30 minuuttia Kokonaisaika 40 minuuttia

ainekset

2 rkl. oliiviöljyä
iso valkoinen sipuli, kuutioiksi
2 valkosipulinkynsiä, jauhettua
1 iso kananrinta, leikattu pureman kokoisiksi paloiksi
1 kuppi keittämätöntä riisiä
2 kupillista kasvisliemiä
2 kupillista parsakaali-kukinnot
2 kuppia silputtua terävää juustoa

Ohjeet

Paista sipulia oliiviöljyllä keskilämmöllä 2 minuutin ajan tai kunnes se on läpikuultava. Lisää kana ja runsas ripaus suolaa. Jatka keittämistä, kunnes kanapalat muuttuvat valkoisiksi molemmilta puolilta.
Lisää jauhettu valkosipuli, sekoita ja lisää keittämätöntä riisiä. Muutaman minuutin kuluttua kaada kasvisliemi ja peitä astia kannella.
Rakasta lämpöä haudutaan ja keitä 10-12 minuuttia. Lisää parsakaalihelmet, sekoita ja jatka keittämistä peitettynä vielä 10 minuuttia tai kunnes kaikki neste imeytyy.
Poista se lämmöltä, sekoita puoli juustoa ja ripottele loput päälle ennen tarjoilua.

Ravintosisältö:

tuotto:

Annoskoko:

9 oz
Määrä annosta kohden : Kalorit: 416 Rasva yhteensä: 13, 5 g Kyllästettyä rasvaa: 3, 4 g Kolesteroli: 98 mg Natrium: 460 mg Hiilihydraatit: 34, 6 g Kuitu: 1, 8 g Sokeri: 1, 6 g Proteiini: 36, 7 g © Vanessa Beaty Keittiö: Amerikkalainen / luokka: Pääruoka