Välipala-ajan ei tarvitse aina tarkoittaa siruja ja karkkeja. Jos seuraat painoasi tai haluat vain yrittää syödä terveellisempää ja parempaa yleistä elämäntapaa, nämä paistetut avokadoperunat ovat oikealla puolella sinua.

Minun on sanottava, rakastan ehdottomasti avokadoja. Laitoin heidät melkein kaikkeen, mutta en edes edes ajatellut tehdä niistä perunoita!

Yhteensä vain noin 20 minuutissa voit välipala näitä hämmästyttävän terveellisiä vaihtoehtoja paistettuihin perunoihin, ja resepti sisältää loistavan jalapeno-kastikekastikkeen, joka on tästä maailmasta herkullista.

Tee niistä alkupaloja seuraavan kerran heitettäessä illallista ja lupaan, että ihmiset puhuvat ateriasi viikkojen ajan.

Tarvitset tietysti avokadoja, ja se on luultavasti parasta, jos ne eivät ole liian kypsiä, mikä tarkoittaa myös sipulista. Mitä vahvemmat ne ovat, sitä paremmin ne osoittautuvat, joten valitse avokadot, jotka ovat hiukan kiinteitä, mutta silti riittävän kypsiä syömään. Koska paistat ne paistamisen sijaan, ne tulevat olemaan paljon terveellisempiä kuin pikaruokaperunat.

Ja koska ne on valmistettu avokadoista eikä perunoista, ne ovat yleensä terveellisempiä. Avokadot sisältävät terveellisiä rasvoja ja niin monia ihania terveellisiä ominaisuuksia, että voit vain mennä pieleen, kun valitset avokadoa.

Kaksi avokadoa tekee tarjouksen kahdelle ihmiselle, joten jos suunnittelet tarjoamaan enemmän kuin mitä, voit vain säätää reseptiä. Jos kaksinkertaistat kaiken, ne tulevat esiin sellaisinaan kuin heidän piti olettaa - muista tuplata myös kastike varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi sitä kiertääksesi.

Paistettujen avokadoperunoiden resepti:

Prep-aika: 5 minuuttia

Kypsennysaika: 20 minuuttia

Kokonaisaika: 25 minuuttia

Saanto: 2 annosta

Annoskoko: 5 unssia (150 g)

Keittiö: Amerikkalainen

Tyyppi: Alkuruoka

ainekset:

Ranskalaiset:

2 isoa avokadoa
1 rkl. sitruunamehua
Kuppi jauhoja
1 kuppi panko-leivänmuruja
1 muna
2 rkl. kasviöljy

Kastike:

1 tl jauhettua jalapenoa, jauhettua
Tsp jalapeno suolakurkku mehu
1/3 kuppi smetanaa
cup mayo
Tsp kuivattua kuminaa
Tsp kuivattua tilliä
1 tl tuoretta persiljaa, jauhettua

Ohjeet

1. Viipaloi avokadot, mausta suolalla ja tiputa sitruunamehulla värin muuttumisen estämiseksi.
2. Upota jokainen siivu jauhoihin, upota muna-munaan ja keräile leivänpäälle.
3. Aseta pergamenttipaperilla peitetyn leivän päälle. Tipputa kasvis- tai oliiviöljyllä lisää rapeutta. Paista 200 ° C: ssa (400 F) 15 minuuttia.
4. Yhdistä kastikkeen ainekset.
5. Tarjoile suoraan uunista sitruunakiiloilla, kastikkeella ja tuoreilla persiljoilla.

Kun avokado on kaivettu, voit käyttää lusikkaa helposti poistaa kuoren.

Viipaloi jokainen avokadopuoli melko ohuiksi viipaleiksi.

Leipä ja kerros siististi leivinuunalla jättäen kunkin väliin riittävästi tilaa ruoanlaittoon

Jalanpenokastiketta on upeaa, ja se on todella nopea ja helppo ruiskata.

Rapea ja herkullinen Nauti!

Saanto: 2

Paistettuja avokadoperunoita Jalapeno-kastikkeella

Tulosta

Välipala-ajan ei tarvitse aina tarkoittaa siruja ja karkkeja. Jos seuraat painoasi tai haluat vain yrittää syödä terveellisempää ja parempaa yleistä elämäntapaa, nämä paistetut avokadoperunat ovat oikealla puolella sinua. Minun on sanottava, rakastan ehdottomasti avokadoja. Laitoin heidät melkein kaikkeen, mutta en edes edes ajatellut tehdä niistä perunoita!

Prep-aika 5 minuuttia Cook-aika 20 minuuttia Kokonaisaika 25 minuuttia

ainekset

Ranskalaiset:

• 2 isoa avokadoa
• 1 rkl. sitruunamehua
• Kuppi jauhoja
• 1 kuppi panko-leivänmuruja
• 1 muna
• 2 rkl. kasviöljy

Kastike:

• 1 tl jauhettua jalapenoa, jauhettua
• Tsp jalapeno suolakurkku mehu
• 1/3 kuppi smetanaa
• cup mayo
• Tsp kuivattua kuminaa
• Tsp kuivattua tilliä
• 1 tl tuoretta persiljaa, jauhettua

Ohjeet

1. Viipaloi avokadot, mausta suolalla ja tiputa sitruunamehulla värin muuttumisen estämiseksi.
2. Upota jokainen siivu jauhoihin, upota muna-munaan ja keräile leivänmurmiin.
3. Aseta pergamenttipaperilla peitetylle leivinpeltille. Tipputa kasvis- tai oliiviöljyllä lisää rapeutta. Paista 200 F: n lämpötilassa 15 minuuttia.
4. Yhdistä kastikkeen ainekset.
5. Tarjoile suoraan uunista sitruunakiilojen, kastikkeen ja tuoreiden persiljojen kera.

Ravintosisältö:

tuotto:

2

Annoskoko:

5 oz
Määrä annosta kohden : Kalorit: 850 Rasva kokonaismäärä: 70, 8 g Kyllästetyt rasvat: 15 g Kolesterolia: 114 mg Natrium: 607 mg Hiilihydraatit: 50, 8 g Kuitu: 13, 3 g Sokeri: 5 g Proteiini: 10, 7 g © Vanessa Beaty Keittiö: Amerikkalainen / luokka: Alkuruoka

Reseptit DIYnCrafts-tiimiltä

Spooky ja herkullinen devil lohikäärme munat resepti

Herkullinen lasitettu BBQ-lihamurekeresepti

Paahdettua valkosipulia Parmesan-parsa Spears

Kevyt ja hiutaleinen syksyn torttu resepti

Herkullisten kurpitsan evästeiden resepti Juuri syksyllä!

Hauska ja maukas muumiopizzat-resepti