Jos sanoisin lapsilleni, että keitän kaalia, he eivät olisi innostuneita. Joten, en kertonut heille. Sen sijaan keitin tämän kaali-rullakeiton ja tarjoilin sen, ja he rakastivat sitä.

Rehellisesti, lapset voivat olla niin nirso ja suurin osa heistä kieltäytyisi kaikesta, jossa on kaalia. Jos sinulla on nirso syöjä kotona, sinun täytyy todella kokeilla tätä keittoa. Siinä on kanaa, kaalia, porkkanaa ja niin monia muita ihania ainesosia. Se on kuin eggroll, mutta keitto-muodossa!

Lapseni todella rakastaneet sitä ja rakastan, että se on vähän terveellisempi kuin monet muut vaihtoehdot. Kuormiten vihanneksia ja kanaa, se on paljon parempi sinulle kuin pikaruokaa tai säilykekeittoja. Ja sen saaminen pöytään ei vie kauan.

Tarvitset vain noin 15 minuuttia valmistaaksesi sen kokkiin ja sen jälkeen se kypsentää alle tunnin. Tarjoin tätä kaali-rullakeittoa näiden kinkku- ja juustotaskujen kanssa ja minulla oli keitto- ja voileipätyyppinen asia meneillään ja perheeni rakasti sitä.

Haluat vakavasti kokeilla tätä keittoa. Sillä on ainutlaatuinen maku, jota et vain saa muista kanakeittoista, ja se on todella terveellistä kaali- ja muiden vihannesten kanssa.

En saa tehdä kotitekoisia keittoja paljon, ellei niitä voi keittää crockpotissa. Tämä on keittokeitto, jonka tekeminen vie niin vähän aikaa, että olen asettanut sen myös seuraavan viikon valikkoon. Ja aion tarjota nämä namia hasselpähkinäjuustokakkubaareja jälkiruokaksi.

Kaali rullakeitto

Prep-aika: 15 minuuttia

Kypsennysaika: 30-35 minuuttia

Kokonaisaika: 45-50 minuuttia

Saanto: 6 annosta

Annoskoko: 14 g (400 g)

Keittiö: Amerikkalainen

Tyyppi: Keitto

ainekset:

1 pauna (500 g) jauhettua kanaa
3 rkl. kasviöljyä
1 keskipitkä valkoinen sipuli, hienonnettu;
3 valkosipulinkynsiä, jauhettua
Valkokaalin pää, silputtu
1 pieni porkkana, raastettu
4 kupillista vettä (tai kana / vihannesliemettä)
3 kuppia tomaattikastiketta
kuppi riisiä
2 rkl. sokeria
Koristekoruja

Ohjeet

1. Aseta iso keittopurkki keskilämpötilaan ja lisää kasviöljyä. Paista jauhelihaa kana 2–3 minuuttia, mausta suolalla ja pippurilla.
2. Lisää kaikki luetellut vihannekset jauhekanaan ja jatka keittämistä vielä 5 minuuttia. Mausta lisää suolalla, pippurilla, sokerilla ja jauhetulla valkosipulilla.
3. Lisää riisi, vesi ja tomaattikastike. Kuumenna keitto haudutaan ja keitä peitettynä 25 minuuttia.
4. Säädä mauste maun mukaan ja tarjoa ripotella vasta viipaloidulla scallionilla.

Tuorekaali, kana ja mausteet antavat tälle kaali-rullakeitolle hämmästyttävän ainutlaatuisen maun

Ainesosat ovat niin värikkäitä, kun laitat ne kaikki yhteen

Keitto valmistuu alle tunnissa ja takaa miellyttävän jopa nirsoille syöjille

Tarjoile smetalla tai suosikki keitikeittoilla ja nauti

Saanto: 6 annosta

Tämä kaali-rullakeitto on yhtä maukasta kuin se on terveellistä

Tulosta

Kuormiten vihanneksia ja kanaa, se on paljon parempi sinulle kuin pikaruokaa tai säilykekeittoja. Ja sen saaminen pöytään ei vie kauan. Tarvitset vain noin 15 minuuttia valmistaaksesi sen kokkiin ja sen jälkeen se kypsentää alle tunnin. Tarjoin tätä kaali-rullakeittoa näiden kinkku- ja juustotaskujen kanssa ja minulla oli keitto- ja voileipätyyppinen asia meneillään ja perheeni rakasti sitä.

Prep-aika 15 minuuttia Cook-aika 35 minuuttia Kokonaisaika 50 minuuttia

ainekset

1 pauna (500 g) jauhettua kanaa
3 rkl. kasviöljyä
1 keskipitkä valkoinen sipuli, hienonnettu;
3 valkosipulinkynsiä, jauhettua
Valkokaalin pää, silputtu
1 pieni porkkana, raastettu
4 kupillista vettä (tai kana / vihannesliemettä)
3 kuppia tomaattikastiketta
kuppi riisiä
2 rkl. sokeria
Koristekoruja

Ohjeet

Aseta iso keittopurkki keskilämpötilaan ja lisää kasviöljyä. Paista jauhelihaa kana 2–3 minuuttia, mausta suolalla ja pippurilla.
Lisää kaikki luetellut vihannekset jauhekanaan ja jatka keittämistä vielä 5 minuuttia. Mausta lisää suolalla, pippurilla, sokerilla ja jauhetulla valkosipulilla.
Lisää riisi, vesi ja tomaattikastike. Kuumenna keitto haudutaan ja keitä peitettynä 25 minuuttia.
Säädä mauste maun mukaan ja tarjoa ripotella vasta viipaloidulla skalalilla.

Ravintosisältö:

tuotto:

Annoskoko:

14 oz
Määrä annosta kohden : Kalorit: 295 Rasva yhteensä: 9, 7 g Kyllästetyt rasvat: 1, 2 g Kolesteroli: 58 mg Natrium: 712 mg Hiilihydraatit: 26, 8 g Kuitu: 4, 2 g Sokeri: 9, 7 g Proteiini: 25, 8 g © Vanessa Beaty Keittiö: Amerikkalainen / luokka: Pääruoka