Kaali on niin hyvä sinulle. Oikeastaan, se on saanut niin paljon vitamiineja kuin folaattia, fosforia, magnesiumia, kalsiumia ja niasiinia muun tärkeiden ravintoaineiden joukossa. Se on yksi niistä superruokia, jotka sinun on todella lisättävä ruokavalioon jollain muodolla tai tavalla. Kaikki eivät tietenkään ole kaali-faneja, mikä vaikeuttaa niiden hankkimista.

Tämä juustokaali-vuoka on varmasti muuttanut mieltäsi kaaliista, ellet rakasta sitä ja sitten rakastat sitä vielä enemmän. Naudanlihasta juustoon, kaikki siinä oleva on niin herkullista, ja se on todella helppo vuoka, joten se on täydellinen niille kiireisille arkipäiville, kun haluat ruokkia perhettä jotain ravitsevaa, mutta et vain Minulla ei ole niin paljon aikaa kokkiin.

Tämän kokoaminen vie vain viisi minuuttia ja sitten paista sitä noin puoli tuntia. Se on riittävän suuri pata ruokkiakseen koko perhettä, ja jopa valintaisin syöjäsi rakastaa tämän ruuan makuja.

Jos sinulla on yleensä vaikeuksia saada perhettä hyödyntämään kaalin syömistä, tämä paprika voi olla vain pelinvaihtaja, jota olet etsinyt. Riisin, tomaattien ja muiden terveellisten ainesosien kanssa se on yhtä ravitsevaa kuin se on herkullinen.

Juustokaali vuoka

Prep-aika: 5 minuuttia

Kypsennysaika: 30 minuuttia

Kokonaisaika: 35 minuuttia

Saanto: 5 - 7

Annoskoko: 250–350 g (9–12 unssia)

Keittiö: Amerikkalainen

Tyyppi: Pääruoka

ainekset:

1 pieni kaali;
1 pauna (500 g) jauhettua naudanlihaa;
1 pauna (500 g) purkitettuja tomaatteja;
1 kuppi silputtua juustoa;
2 rkl tomaattipastaa;
1 kuppi keittämätöntä riisiä;
2 kupillista tomaattimehua;
½ kupillinen vettä;
1 iso valkoinen sipuli.

Ohjeet

1. Raastuta kaali veitsellä tai mandoliinilla.
2. Ruskea viipaloitu sipuli jauhelihalla. Tyhjennä ylimääräinen neste.
3. Lisää riisi, tomaatit, tomaattipasta, tomaattimehu ja vesi.
4. Sekoita silputtu kaali, mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
5. Anna nesteiden päästä kiehumispisteeseen korkealla kuumuudella, alenna sitten lämpö keskimääräiseksi, peitä ja hauduta 25 - 30 minuuttia tai kunnes riisi on tarjous.
6. Ripottele juusto ja anna sen sulaa ennen tarjoilua.

Kaali sekoittuu riisin, naudanlihan ja tomaattien kanssa antaa tästä vuoasta herkullisen maun

Raastettu kaali antaa lautaselle tekstuurin ja lisää niin paljon vitamiineja ja ravintoaineita

Ruskeutettu jauheliha ja sipulia lisäävät uunin upeaan makuun

Riisi kokkii tomaatin mehuun täydellisyyteen

Kaikki perheen jäsenet varmasti rakastavat juustomaista hyvyyttä!

Tämä on loistava ruokalaji illallisille tai potukille

Saanto: 7

Maailman paras juustokaali-vuoka - Resepti

Tulosta

Prep-aika 5 minuuttia Cook-aika 30 minuuttia Kokonaisaika 35 minuuttia

ainekset

1 pieni kaali
1 kiloa (500 g) jauhettua naudanlihaa
1 kiloa (500 g) purkitettuja tomaatteja
1 kuppi silputtua juustoa
2 rkl. tomaattisose
1 kuppi keittämätöntä riisiä
2 kuppia tomaattimehua
Kuppi vettä
1 iso valkoinen sipuli

Ohjeet

Raastuta kaali veitsellä tai mandoliinilla.
Ruskeksi kuutioiksi sipuliksi jauhettua naudanlihaa. Tyhjennä ylimääräinen neste.
Lisää riisi, tomaatit, tomaattipasta, tomaattimehu ja vesi.
Sekoita murskattu kaali, mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
Anna nesteiden päästä kiehumispisteeseen korkealla lämmöllä, alenna sitten lämpö keskimääräiseksi, peitä ja hauduta 25 - 30 minuuttia tai kunnes riisi on tarjous.
Ripottele juusto ja anna sen sulaa ennen tarjoilua.

Ravintosisältö:

tuotto:

Annoskoko:

10 oz
Määrä annosta kohden : Kalorit: 372 Rasva yhteensä: 11, 4 g Kyllästettyä rasvaa: 5, 9 g Kolesterolia: 87 mg Natrium: 398 mg Hiilihydraatteja: 34, 9 g Kuitu: 2, 5 g Sokeria: 6, 9 g Valkuaista: 31, 7 g © Vanessa Beaty Keittiö: Amerikkalainen / luokka: Pääruoka